Inhoudsopgave:
Meditatie is niet alleen iets dat bloemenkinderen doen. Je kunt het ook, en je hoeft niet naar een yogastudio te gaan of een weekend in een ashram door te brengen om te beginnen. Het enige wat u hoeft te doen is een app downloaden naar uw smartphone.
Meditatie biedt veel voordelen. Een consistente meditatiebeoefening kan helpen stress te verminderen, de concentratie te verbeteren en een gezonde levensstijl aan te moedigen door routine te vereisen. Het is ook de praktijk van zelfbewustzijn, dat weliswaar een beetje overweldigend kan zijn voor degenen die nogal wat hebben waar ze intern mee kampen. Als persoon met een inconsistente meditatiepraktijk kan ik zeggen dat ik me nooit beter heb gevoeld als ik me aan het programma heb gehouden.
Als je hoopt aan de slag te gaan met een eigen meditatiepraktijk, zijn hier verschillende apps die het proberen waard zijn.
Insight Timer
Insight Timer is een van de waardiger meditatie-apps die zowel nieuwkomers als seizoensmeditanten aanspreekt. Als je nieuw bent, kun je kiezen uit 3.500 verschillende begeleide meditaties onder leiding van bekende meditatiedocenten, en als je al een professional bent, kun je een timer instellen en kiezen uit de bibliotheek met achtergrondgeluiden. Er zijn ook handige interface-elementen, zoals de mogelijkheid om je favoriete geleide meditaties te bookmarken voor later gebruik, en er is een sociaal netwerkaspect zodat je kunt zien wie er naast je mediteert.
Insight Timer heeft een paar nadelen. Het is gratis, maar je moet wat geld verzamelen voor verschillende belgeluiden. U moet ook een afzonderlijke login behouden om uw gegevens gesynchroniseerd te houden. Van die gegevens kan op zijn minst gemakkelijk een back-up worden gemaakt en naar andere apparaten worden overgedragen.
Insight Timer downloaden (gratis, IAP)
Stop, adem en denk na
Stop, Breathe en Think hebben sinds het debuut in de Play Store behoorlijk wat grip gekregen. Terwijl de meeste apps vereisen dat je een beetje weet wat voor soort meditatie je leuk vindt, vraagt deze app je hoe je je voelt voordat je het juiste programma voor de dag aanbiedt. Stop, Breathe en Think maakt ook gebruik van een stickersysteem voor lofbetuigingen, voor het geval je die extra duw nodig hebt om elke dag op je mat te komen, evenals de mogelijkheid om je voortgang met vrienden te delen.
Wees gewaarschuwd dat stoppen, ademen en denken nogal wat toewijding vereist, inclusief dagelijks inloggen om je streak te behouden en daadwerkelijk betalen om langere meditatiesessies te ontgrendelen.
Stop, adem en denk na (gratis, IAP)
Headspace
Of je nu al op zoek bent naar meditaties, of gewoon een verlegen beginner, Headspace is een van de meest populaire meditatie-apps, juist omdat het zo effectief is. Een grote vangst is echter dat je maandelijks moet betalen voor volledige toegang tot de app, die meer dan honderd uur inhoud bevat, een buddy-systeem voor jou en je vrienden en speciale meditatiepakketten. Zie Headspace als een klas over meditatie; als je hoopt echt te committeren aan de oefening, is dit een geweldige plek om te beginnen als je het niet erg vindt om je hand in het begin een beetje vast te houden.
Headspace downloaden (gratis, IAP)
