Beste bank tot 5k apps

Had je gedurfde plannen om aan het begin van de zomer meer te gaan rennen, maar de dingen liepen gewoon niet op? Het kan moeilijk zijn om gewoon een vrije loop te gaan maken terwijl je misschien nog aan je conditie en uithoudingsvermogen werkt.

Dat is waar een actieve app van pas kan komen. De meest populaire smartphone-apps voor hardlopers zijn de Couch to 5K-trainingsprogramma's. Ze zijn meestal opgebouwd rond een 8- of 9-wekenprogramma dat je gemakkelijker laat rennen met behulp van de intervaltrainingsmethode. Je begint met een gelijkmatige combinatie van wandelen en joggen, waarbij het programma de loopintervallen geleidelijk verhoogt naarmate je door het programma vordert. Het doel is dat je in week acht een volledige 5K-run kunt voltooien zonder dat er looppauzes nodig zijn.

Als u in de Google Play Store naar 'Couch to 5K' zoekt en u zult tientallen app-opties vinden om uit te kiezen, dus welke is geschikt voor u? Er zijn een paar gratis opties die een beetje eenvoudiger zijn, evenals een aantal premium-opties die leuk spelen met andere fitness-apps en inclusief GPS om je looproutes en afstanden bij te houden. Je hebt ook een goede in-ear-koptelefoon nodig om het meeste uit deze apps te halen, omdat ze allemaal audiosignalen gebruiken om je te vertellen wanneer je moet overschakelen van rennen naar lopen - en het is altijd beter om met muziek te rennen.

We hebben dingen opgesplitst in de gratis apps en betaalde apps. Laten we de functies van elke app doornemen.

Gratis applicaties

5K Runner: 0 tot 5K

5K Runner is ontwikkeld door Fitness22 en draait om jou te inspireren om te blijven rennen - er zijn dagelijkse inspirerende quotes en badges te verdienen terwijl je verder gaat van bank naar 5K. Het ziet er ook ronduit mooi uit met de intervallen van uw volgende run duidelijk zichtbaar vanaf het startscherm van de app.

Er is een ingebouwde muziekspeler voor alle MP3's op je telefoon, en je kunt het scherm tijdelijk vergrendelen vanuit de app, zodat je in één oogopslag kunt zien hoeveel tijd je nog hebt op elk interval zonder je telefoon aan te raken - perfect als je met je telefoon in een armbandhoesje rent.

De app houdt uw voortgang en loopgeschiedenis bij, zodat u kunt zien hoe u de afgelopen weken bent verbeterd. Fitness22 heeft een aantal andere gerelateerde apps, waaronder een 5K tot 10K-app, een Gym Workout Trainer-app en een heleboel andere fitness-apps die je misschien wilt bekijken als je geniet van je ervaring met 5K Runner.

Deze app is de eerste week gratis en bevat alle premiumfuncties van de andere betaalde apps, maar dan moet je $ 2, 99 betalen om de resterende zeven weken te ontgrendelen. Een goede optie als je het liever probeert voordat je koopt.

5K run - bank tot 5K lopen / jog intervaltraining

Als je gewoon op zoek bent naar een gratis hardloop-app om je te helpen een nieuwe hardloopgewoonte te starten, is 5K Run precies wat je nodig hebt. Je kunt het op een loopband of buitenshuis gebruiken en het speelt goed met elke muziek-app die je zou kunnen gebruiken - hoewel je moet schakelen tussen de 5K-app en de muziek-app om de muziek te bedienen.

Het schema heeft negen weken runs geprogrammeerd met de negende week gewijd aan het raken van 5K op een run van 40 minuten. Van daaruit kun je doorgaan naar de 10K trainer-app als je jezelf wilt blijven pushen tijdens de training.

De app-gebruikersinterface is hier erg basic met weinig toeters en bellen. Je krijgt de beltonen en gesproken aanwijzingen om te beginnen met wandelen of joggen terwijl je gaat, en er is ingebouwde GPS om je afstand te volgen. U kunt ook uw afstand handmatig invoeren als u op een loopband rent.

Het is allemaal gratis en eenvoudig te gebruiken voor beginners. Als je een Couch to 5K-programma gratis zonder enige verplichting wilt proberen, is dit je beste gok.

Betaalde apps

Bank naar 5K (actief netwerk)

De eerste betaalde app die we zullen bekijken, is de Couch to 5K-app van Active Network. De belangrijkste kenmerken zijn een eenvoudig te gebruiken interface, aanpasbare personal trainers, GPS-ondersteuning om je afstand en tempo bij te houden, en geweldige integratie voor community-ondersteuning en het vinden van 5K-races bij jou in de buurt.

Een van de coolste functies is de mogelijkheid om een ​​persoonlijke trainer te selecteren die bij u past. Je kunt een vriendelijke vrouwelijke trainer kiezen die je tijdens je run aanmoedigende woorden geeft, of andere personages zoals Sergeant Block die bevelen naar je blaffen alsof je in het leger zit. Je kunt schakelen tussen de verschillende trainers, zodat je runs nooit stil blijven staan.

Er is een muziekspeler ingebouwd in de app, maar deze werkt alleen met MP3's die naar je telefoon zijn gedownload, dus als je Spotify of iets dergelijks gebruikt, moet je tussen de twee apps schakelen. Je kunt al je trainingen loggen en je voortgang bekijken, inclusief je totale looptijd en afstand, wat bemoedigend kan zijn om te volgen.

Er is ook een 5K tot 10K app, als u het 8 weken durende programma voltooit en door wilt gaan met Active Network-app's naar uw volgende doel.

C25K Pro

C25K Pro is een andere geweldige betaalde optie met een echt goede app-integratie met andere fitness-apps zoals Google Fit en MyFitnessPal. Het is gemakkelijk te gebruiken en volledig aanpasbaar, wat leuk is. Ontwikkeld door Zen Labs Fitness, beweert deze app ook de officiële Couch to 5K-app te zijn en wordt hij geleverd met een heleboel geweldige functies ingebouwd.

Hoewel er een gratis versie met advertenties is, is de Pro-versie waar het is met premiumfuncties, zoals het bijhouden van calorieën en afstanden. Voor muziek kunt u met C25K naar uw eigen afspeellijst luisteren via muziek op uw telefoon, maar de app beveelt ook een aantal bijbehorende apps aan voor muziek en audioboeken. RockMyRun is een gratis app met samengestelde workoutmixen van populaire DJ's en verhoogt de beats per minuut (BPM) naarmate je workout vordert om je een boost te geven terwijl je verder gaat. Er zijn ook audioboeken van Audiobooks.com, waarmee je je brein bezig kunt houden met je keuze uit meer dan 100.000 titels om door te kiezen. Je krijgt één audioboek gratis en moet je vervolgens aanmelden voor een maandelijks abonnement voor meer.

Zoals je zou verwachten, heeft Zen Labs Fitness ook een 10K training-app en andere fitness-apps die je zou kunnen overwegen om te controleren of je geniet van je ervaring met C25K Pro.

Welke Couch to 5K-apps heb je geprobeerd?

Heb je in het verleden succes gevonden met een Couch to 5K-app? Heb je tips voor beginners die net zijn begonnen? Laat het ons weten in de reacties hieronder!

We kunnen via onze links een commissie verdienen voor aankopen. Kom meer te weten.