Inhoudsopgave:
Het was niet lang geleden dat ik mijn plannen met jullie deelde om af te vallen en een gezondere levensstijl te leiden. Ik ben blij te kunnen melden dat die veranderingen eindelijk beginnen te wortelen (ik ben tot 460 !!), maar er is één aspect aan deze reis waarvan ik wou dat ik er niet mee te maken had: het volgen van mijn hartslag.
Ik heb mezelf altijd verteld dat ik in de begindagen niet over cijfers en metingen ging obsesseren, omdat het belangrijkste was om me in te leven in een geheel nieuwe levensstijl, maar een van de dingen waar ik bovenop wilde blijven was mijn hartslag tijdens trainingen. Yoga is nieuw en moeilijk voor mij, dus ik zocht extra validatie dat ik het goed deed.
Het enige probleem is dat hartslagmeters voor mensen zoals ik kunnen zuigen. Het is niet te wijten aan psychische effecten die ik krijg door na te denken over fitness (ik maakte me daar vaak zorgen over). Het heeft niets te maken met de kwaliteit van de producten. Er is geen enkele irrationele fabrikant bias voor mensen van bepaalde wandelingen. Nee, het komt allemaal neer op pure wetenschap.
Het voelt heel slecht als je erachter komt dat er geen enkel product is dat geschikt is voor jou.
Eerst moeten we begrijpen hoe deze hartslagsensoren werken. Er zijn twee soorten technologie die worden gebruikt in producten die zijn bedoeld voor de gemiddelde consument. De meest voorkomende en flexibele daarvan is gebaseerd op fotoplethysmografie, een optische technologie. Het is de vorm die je vaak ziet in smartwatches en, in het geval van Samsung's Galaxy-lijn, op de achterkant van de telefoon naast de LED-flitser.
Dit soort sensoren gebruiken lichtbrekende technieken om het bloed te lezen dat door uw lichaam stroomt. Het gebruikt zijn sensoren om het ritme te detecteren, en een algoritme neemt die gegevens om een nuttige meting naar uw smartwatch of smartphone-app te spugen.
Het klinkt leuk totdat je ontdekt dat het niet de meest nauwkeurige technologie is. Het vereist constant contact met de huid. Mijn polsen zijn groter dan gemiddeld en ik moet een behoorlijk strakke pasvorm hebben voor de meest nauwkeurige meting (dat is als ik het ding helemaal kan passen). Mensen met uitzonderlijk dunne polsen hebben vergelijkbare problemen omdat de pasvorm niet zo strak is als nodig is, dus dit probleem is niet exclusief voor grote mensen.
OK, ik ben wat afgevallen. Deze fitnesstrackers en horloges zouden nu iets beter moeten passen, maar wacht, ik heb nog steeds problemen. Waarom? Oooooh, al het zweet dat ik tijdens mijn training produceer, maakt het moeilijk voor de sensor om correct te werken. Ik moet zweten om mijn bloed te laten stromen. Dat is gewoon hoe het werkt voor ons grote mensen.
Maar toen probeerde ik een van deze dingen in een zittende toestand, en ik had nog steeds problemen. Waarom? Welnu, het is een op licht gebaseerde technologie en het is moeilijk voor de sensoren om de bloedstroom door mijn donkere huid op te vangen. Het kan een klein beetje lezen, maar de metingen zijn wild onnauwkeurig en onbetrouwbaar.
Het is niet omdat apparaatmakers racistisch zijn - geloof me, het maakte me gek om zulke krantenkoppen te zien in de media een paar jaar geleden toen deze producten in populariteit explodeerden. Ik wist hoe gek het was om te denken dat deze bedrijven actief probeerden om producten te maken die alleen bedoeld waren voor mensen met een lichte huid, iets dat is toegestaan in de make-upindustrie, maar niet zozeer in de technologie.
Als iets niet werkt, blijf je proberen en zoeken naar iets dat wel werkt.
Maar de realiteit is dat ik zwart ben, en dat technologie niet zo goed werkt voor mijn donkere huidskleur als voor anderen. Een donkere huid kan licht niet zo goed opnemen als een eerlijkere huid, dus het is moeilijker voor het licht om volledig in mijn huidcellen te dringen.
Dat is prima. Ik probeerde iets minder discriminerends - een van Polar's meer betaalbare opties voor borstbanden. Deze varianten gebruiken elektrocardiografie (ECG) -technologie om uw pols te lezen. Dat wil zeggen, het gebruikt elektroden om de fysieke trillingen van uw aderen op te vangen, waardoor de problemen met betrekking tot huidskleur en vocht worden geëlimineerd. Het heeft zelfs vocht nodig om goed te werken, daarom stellen fabrikanten voor om het contactkussen een beetje nat te maken voordat u gaat trainen. Het zweet neemt het op een gegeven moment over.
Het klonk alsof het al mijn problemen had opgelost, maar ik moest wat hard ongemak verdragen om het te gebruiken. Deze dingen werken het beste wanneer het contactkussen in contact blijft met uw huid en niet beweegt. Dit was een probleem met mijn Polar om een beschamende reden: de riem was niet lang of flexibel genoeg om comfortabel om mijn lichaam te wikkelen.
De riem kneep me als een boa constrictor. Het beïnvloedde de bloedstroom in bepaalde delen van mijn torso. De enorme hoeveelheid vet onder mijn huid maakte het moeilijk voor het kussen om stil te blijven zitten terwijl ik beweeg, omdat vet niet stil blijft staan als spieren.
Ik beëindigde mijn trainingen vaak met onvolledige gegevens omdat het contactblok op een gegeven moment was omgedraaid. Ik voelde het niet eens gebeuren. Er zijn bredere riemen die er zijn, maar deze dingen kunnen moeilijk aan te trekken zijn, en zelfs moeilijker om op hun plaats te houden. Het was zeker niet zo leuk als andere mensen het leken te hebben, en toen besefte ik dat die andere mensen waarschijnlijk veel minder wegen dan ik. Ik weet toch niet zo zeker of ik het leuker vind dan een betrouwbare smartwatch.
Apple heeft nu de beste oplossing voor mij. De Apple Watch Series 4 is een van de weinige smartwatches op de markt die elektrocardiografie gebruikt om de hartslag te bewaken. Anderen hebben het geprobeerd en er komen er nog meer aan, maar de Apple Watch is het eerste reguliere consumentenproduct dat het zo netjes integreert.
Het is jammer, want ik ben momenteel geen Apple-gebruiker. Ik kan alleen het maximale uit de Apple Watch halen als ik een iPhone koop. Ik zal veel van de functies kunnen gebruiken zonder het aan te sluiten op een gebeten fruitapparaat, vooral als ik het 3G-model zou kopen. Maar ik vind het moeilijk om zoveel geld uit te geven aan iets waarvan ik niet de volledige waarde zou kunnen krijgen.
Daarom kijk ik uit naar Withings en zijn visie op de technologie. Het belooft dezelfde voordelen, mogelijk tegen goedkopere prijzen en volledig compatibel met veel meer smartphones. Ik houd vanaf nu mijn vinger aan die pols, en als dat klopt, zal ik waarschijnlijk toegeven en de Apple Watch kopen.
Ik wil fitness vanuit een meer gegevensgeoriënteerd gezichtspunt benaderen, maar de technologie is nog niet logisch voor mij. Ik houd mijn vinger aan mijn pols om erachter te komen hoe het in de tussentijd gaat.
Slimmer volgen van fitness
Withings Move
Slimmere fitness om je pols.
Withings werkt aan een ECG-smartwatch die compatibel is met Android-telefoons. Je moet nu een Apple Watch kopen om de meest geavanceerde en handige technologie voor hartslagmeting te krijgen, dus we wachten geduldig.
We kunnen via onze links een commissie verdienen voor aankopen. Kom meer te weten.
