Ik ben eindelijk in het reine gekomen met mijn telefoonverslaving - ik weet gewoon niet wat ik eraan moet doen

Daar was ik. In een shuttlebus op weg naar het La Rabida-klooster in Huelva, Spanje, reisend door een prachtig land waar ik nog nooit eerder ben binnengestapt. Een landschap van glooiende heuvels en kleine stadjes die langs me rijden en die ik misschien nooit meer zie. In plaats van mijn gezicht tegen het raam te drukken om het tafereel om me heen te bekijken, zat het op mijn telefoon terwijl ik een hersenloze game speelde om de tijd te doden.

Toen klikte het eindelijk. Hoewel ik me er al eerder bewust van was, heb ik toen echt in het reine gekomen met het feit dat ik verslaafd ben aan mijn telefoon.

Zoals ik zeker weet dat heel veel mensen doen, heb ik geprobeerd deze verslaving te rechtvaardigen wanneer ik erover wordt ondervraagd of onder druk gezet. "Ik moet op Twitter zijn voor werk" is een van mijn go-to's, en hoewel het waar is dat ik Twitter gebruik om te netwerken en nieuwskoppen te scannen, is het geen geldige reden waarom ik de afgelopen week meer dan zeven uur op sociale media heb doorgebracht apps alleen.

Van nature zijn smartphones ontworpen om ons binnen te halen en ons daar zo lang mogelijk te houden. Twitter wil dat je zoveel tijd doorbrengt als je door je tijdlijn wilt scrollen, Amazon wil graag dat je zijn app meerdere keren per dag bekijkt om naar deals te kijken, en YouTube doet er alles aan om je al je uren te laten kijken naar video na video.

De apps die we gebruiken, verdienen onze aandacht, of het nu advertenties voor ons zijn of producten in ons gezicht duwen totdat we eindelijk op de koopknop tikken.

Ik waardeer digitale welzijnstools - ik weet alleen niet zeker of ze echt iets voor me doen.

Vorig jaar zagen we inspanningen van Google en Apple om ons te helpen het telefoongebruik te verminderen en ons te concentreren op ons 'digitale welzijn'. Spring op een Android-telefoon met Pie of de iPhone van je vriend, en je vindt hulpmiddelen ingebouwd in het besturingssysteem om je te helpen grenzen te stellen aan hoe lang je apps kunt gebruiken en direct te zien hoeveel je de hele dag door je telefoon gebruikt.

Aanvankelijk was ik erg enthousiast over dit soort functies, omdat ik dacht dat het een merkbaar verschil zou maken in hoe ik mijn telefoon gebruik. Ze maakten aanvankelijk indruk, maar naarmate de tijd verstreek, negeerde ik ze gewoon en stopte ik ermee.

Veel daarvan valt absoluut op mij als ik niet de volledige verantwoordelijkheid neem voor mijn gebruiksgewoonten, maar tegelijkertijd, hoe nuttig zijn deze tools?

Google en Apple praten allebei over een groot spel over het willen helpen van mensen om het gebruik van hun apparaten te minimaliseren, maar eerlijk gezegd zijn de inspanningen niet echt. Beide bedrijven profiteren ervan hoe meer u hun apps en services gebruikt, en hoewel ze misschien iets creëren om u te helpen uw telefoon minder te gebruiken, hebben ze een miljoen andere apps / services die op u wachten om te consumeren en waar u geld aan uitgeeft.

Dat is echter niet noodzakelijk een fout van die bedrijven. Ze zijn niet verantwoordelijk voor ons geestelijk welzijn en bestaan ​​om winst te maken.

Dus, als dat het geval is, waar gaan we dan heen? Welke stappen nemen we om beter te worden? Ik vraag me dat de afgelopen dagen af ​​en ik ben eerlijk gezegd niet zo zeker.

Een ding waarvan ik denk dat het een beetje heeft geholpen, althans voor mij persoonlijk, zijn slimme luidsprekers.

Voorafgaand aan dingen als Google Home en Amazon Echo, zou ik op mijn telefoon dingen doen zoals het weer bekijken, een evenement toevoegen aan mijn agenda, zien welke films deze week uitkomen, of gewoon willekeurige vragen opzoeken die komen naar mind - alle dingen die ertoe zouden leiden dat ik op mijn telefoon zou komen met een enkele taak in gedachten om uiteindelijk veel te lang door dit, dat en iets anders opzij te gaan.

Daarom ben ik echt blij dat we slimme luidsprekers hebben en ben ik ontzettend blij om te zien waar we deze technologie vervolgens naartoe brengen. Zelfs op dingen zoals de Google Home Hub die een scherm hebben, is het ontworpen om u de informatie te bieden die u nodig hebt en vervolgens uit de weg te gaan zodat u uw dag kunt voortzetten.

Slimme luidsprekers zijn begonnen mijn verslaving in bedwang te houden - tenminste een klein beetje.

Als je het mij vraagt, zie ik nooit dat smartphones hetzelfde idee overnemen. Ik bedoel, apparaten zoals de Palm Phone hebben het geprobeerd, maar we weten allemaal hoe dat afliep.

Ik denk dat dat is wat me zo onrustig maakt over mijn realisatie. Ik ben me ervan bewust hoeveel ik mijn telefoon gebruik en wil er iets aan doen, maar ik moet nog een methode of oefening vinden die echt verschil maakt. Ik weet zeker dat veel mensen zullen zeggen dat ik lui ben en dat ik gewoon mijn telefoon moet neerleggen, maar dat is veel gemakkelijker gezegd dan gedaan. Het is duidelijk niet overal op hetzelfde niveau, maar het is alsof je iemand vertelt te stoppen met het roken van koude kalkoen. Sommige mensen kunnen het voor elkaar krijgen, maar voor anderen is het geen optie.

Ik voelde me nog meer dishartend door deze verslaving tijdens mijn vlucht terug naar huis van mijn reis naar Spanje. Ik zat naast iemand die in het buitenland studeert aan een lokale universiteit waar ik woon en tijdens de vlucht met hem praatte, noemde hij de cultuurschok van naar de VS komen waar iedereen constant aan het bellen is en dus asociaal is. In zijn land zei hij dat mensen veel extravert zijn en bereid zijn om een ​​persoonlijk gesprek te voeren over een dubbeltje. Dat gebeurt gewoon niet in de VS, althans niet bij de meeste mensen in mijn leeftijdsgroep, en ik wou echt dat dat anders was.

Dus ja, daar ben ik nu met mijn verslaving. Ik heb het eerder bevestigd, maar het was pas vorige week toen het echt begon dat er iets moest veranderen. Ik moet nog uitzoeken waar dat uit bestaat, maar als je tactieken hebt die voor jou hebben gewerkt, zou ik ze graag horen.

En met dat gezegd, ik ga van mijn computer af, niet naar mijn telefoon kijken en de wereld om me heen in me opnemen. Of op zijn minst mijn best doen om dat te doen. Laat me deze melding eerst controleren.

Enkele van mijn favoriete niet-verslavende technieken

Google Home Hub ($ 99 bij B&H)

Hoewel het een display heeft, is de Google Home Hub geen apparaat dat u urenlang wilt gebruiken. Het heeft de Google Assistent om informatie te lezen en te tonen of om vragen te beantwoorden, zodat u verder kunt met uw dag.

Kindle (2019) ($ 90 bij Amazon)

Ik lees niet lang genoeg, maar met de Kindle is het een stuk toegankelijker. Dit nieuwe model heeft nu een achtergrondverlichting voor gemakkelijker lezen buitenshuis, tal van instellingen om uw ervaring af te stemmen, en ondersteunt audioboeken.

Samsung Galaxy Watch Active ($ 200 bij Samsung)

Als u niet elke keer uw telefoon hoeft op te nemen, kunt u uw verslaving beperken en met de Galaxy Watch Active kunt u zien wie uw aandacht wil, gewoon door naar uw pols te kijken.

We kunnen via onze links een commissie verdienen voor aankopen. Kom meer te weten.