Houd je hoofd omhoog: hoe slecht de telefoonhouding je ruggengraat verwoest

De volgende keer dat je in het openbaar bent, wil ik dat je goed rond kijkt. Kijk naar kliekjes die samenkomen op de food court, naar de koffieverslaafden die rond Starbucks wachten, kijk naar de families in het park of de supermarkt of het restaurant. Je zult ongetwijfeld de toppen van veel hoofden zien als mensen naar beneden kijken - of erger nog, volledig voorover buigen - hun smartphones en tablets.

Of je nu 6 of 65 bent, de kans is groot dat je de telefoon dicht bij je schoot houdt terwijl je zit en misschien ellebooghoog wanneer je staat, naar je telefoon gluren terwijl je rondloopt en sms-berichten beantwoordt. Gedurende dertig seconden is deze slechte houding geen misdaad.

Het probleem is, dit is een slechte gewoonte die zich in de loop van de tijd ophoopt en na een decennium van smartphonegebruik begint het onze stekels te belasten op manieren die volledig te voorkomen zijn.

Ik heb deze lezing net zo hard nodig als iedereen, vooral nu ik de meeste middagen en avonden over mijn Chromebook zit, maar het is in Disneyworld waar ik ben blootgesteld aan hoe wijdverspreid deze vervormende soort zich verspreidt. Themaparken zijn geweldig om mensen te kijken, en ik heb mensen uren achtereen over hun telefoons zien hangen terwijl ze in de rij staan, ontspannen in de schaduw of gewoon in de buurt van het kasteel zitten wachten op vuurwerk, hele gezinnen in head-down huddles rond hun telefoons en peuters tikken verwoed op tablets in hun wandelwagentrays.

Jarenlang hebben we onze ogen gerold naar "text neck" en "pink-propping", maar net als je moeder die zeurt om je groente te eten voor het dessert, zodat je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt, is het verzorgen van je wervelkolom iets dat kan lijkt in het begin slecht, maar kan snel veranderen van een slechte gewoonte in een goede als je het goed doet.

Hoewel er een eenvoudig antwoord is op RSI-opwekkende pink-propping - een telefoongreep van $ 10 - zit de kracht in je om je houding te fixeren, maar het gaat een beetje verder dan "rechtop zitten, idioot."

Situationeel bewustzijn

Er is één plek waar de meeste mensen al de juiste smartphone-houding hebben: de badkamer. Hoewel tweeten op het toilet een grap voor de massa is, is het de enige plaats waar we onze armen omhoog houden en onze telefoons op ooghoogte, terwijl we proberen die kom met chilibonen te krijgen om onze darmen uit hun gasachtige greep te bevrijden, al was het maar omdat we willen proberen onze telefoons weg te houden van alle vuile oppervlakken rondom ons.

Dat gezegd hebbende, wanneer u aan een tafel of bureau zit, steunt u een elleboog op het tafelblad en krijgt u uw telefoon met de gezichtshoogte in plaats van hem op de tafel te leggen en erover te buigen. Een andere goede truc om te onthouden wanneer je aan een tafel zit, is om de telefoon verder van je af te houden, want hoe verder weg de telefoon is, hoe minder hoek het is om ernaar te kijken.

Dit wordt lastiger wanneer je je telefoon gebruikt terwijl je op een bank of bank zit, maar zet de telefoon niet op schoot, zelfs als je alleen maar YouTube-video's bekijkt.

Herinneringen zijn belangrijk

Zoals alle slechte gewoonten, zul je het niet van de ene dag op de andere breken. Geloof me, ik heb het geprobeerd. Maak in plaats daarvan een kleine herinnering, of het nu een notitie is in Google Keep of een Google Assistant-zeur of een verticaal gerichte achtergrond zoals deze prachtige lichtspelbehang van reddit. Zachte, consistente herinneringen kunnen helpen de overgang natuurlijker te maken en te helpen vasthouden, omdat het gemakkelijk is om weer te beginnen te zakken en terug te vallen als je uitgeput en verstrooid bent na een wandeling van 11 km in de hitte van Florida.

Mijn schouderholster herinnert me er ook aan om rechtop te zitten, omdat de riemen de neiging hebben om rond mijn schouders te glijden wanneer ik hang. Niet iedereen kan de Tomb Raider rocken, maar een armband of rubberen band om je pols glijden, alles wat je kunt zien en associëren met de gewoonte die je probeert vast te stellen.

Accessorize als dat nodig is

Als je grootste problemen zijn met een telefoon of tablet terwijl je thuis zit, investeer dan in een standaard die je naar behoefte kunt verhogen.

PhoneProp siliconen smartphonestandaard ($ 9 bij Amazon)

Ik heb een van deze mijn Android Central-videoconferenties vier jaar lang gebruikt. De middelste opening is voldoende om een ​​flexibele oplaadkabel te krijgen, zodat u kunt opladen terwijl u videochat tot 3 uur 's ochtends

Plinrise DinosaurDesk-telefoonstandaard ($ 9 bij Amazon)

Deze prehistorische telefoonstandaard is beschikbaar in bijna 20 kleurstijlen - evenals een dierentuin met schepselvormen - zodat je niet over je scherm in het kantoor, de keuken of ergens anders heen kunt hangen.

iKross 2-in-1 tablethouder ($ 30 bij Amazon)

Deze multi-tasking-standaard wordt geleverd met twee wandbeugels, zodat u uw tablet in de keuken kunt monteren voor receptnotities en de houder zelf uitschuift voor gebruik op uw bureau of nachtkastje voor een paar snelle afleveringen voor het slapengaan.

Ik heb de PhoneProp en stapel hem vaak op brownieblikken of popcornbakken om hem op te tillen om te lezen terwijl ik snack of een snelle maaltijd eet. Het is ook zacht genoeg dat ik het voor langere dagen in het park in mijn tas kan gooien, zodat ik mijn telefoon kan ondersteunen terwijl ik in een restaurant zit of wanneer ik mijn telefoon tegen een muur richel voor een bredere selfie.

Moedig je vrienden en familie aan om mee te doen

Kinderen leren van hun ouders, en hoewel veel van de millennial-generatie de houding en positionering al hebben berekend om te voorkomen dat hun 8 uur snapping en redditing hun nek bezeren, helpt positieve versterking en iemand om het te doen elke klus beter. Neem een ​​telefoonpotje: iedereen in het huis die betrapt wordt op hun stokjes in een kwart - of hun telefoon voor een kwartier.

Als je me dit ziet doen, zeg me dan dat ik moet stoppen. Licht ponsen is toegestaan.

Hoe je het ook doet, dit is een gewoonte die 100% waard is om te breken, omdat het honderden uren extra spanning op je nek legt. Houd je telefoon - en je hoofd - omhoog en voorkom dat het pijn in je nek wordt. De enige pijn in de nek die je telefoon je zou moeten bezorgen, is immers niet genoeg tijd om te spelen met alle coole apps en games die je erop hebt!

We kunnen via onze links een commissie verdienen voor aankopen. Kom meer te weten.