Hoe u het meeste uit uw gezondheid kunt halen op de Galaxy Note 4

Je gaat er niet van af, maar S Health kan een handig hulpmiddel zijn

S Health bestaat al een tijdje op Samsung-telefoons, maar het was alleen met de opname van meer verfijnde sensoren en een volwaardige hartslagmeter op de nieuwste apparaten die het een echt waardevol hulpmiddel maakten voor het volgen van je gezondheid en fitness gegevens. Hoewel de opties voor het kiezen van een systeem van derden - vaak gekoppeld aan een hardwarefitness-tracker - er nog steeds zijn, is S Health gebundeld met elke Note 4 en zal het de basis dekken voor de meeste mensen die hun gezondheid willen volgen.

Net als elke andere gezondheids- en fitness-app die vandaag beschikbaar is, is S Health echt alleen nuttig als je het correct hebt ingesteld en er het beste van maakt - we zullen je laten zien hoe je dat precies kunt doen.

Lees nu: haal meer uit S Health met uw Note 4

Je moet het eerst instellen!

De technologie achter de S Health-app is behoorlijk indrukwekkend, maar het kan niet veel doen als je niet begint met wat basisinformatie over jezelf. Zoek eerst de S Health-app in uw app-lade en start deze - u wordt gevraagd akkoord te gaan met de gebruiksvoorwaarden en dan bent u klaar om te gaan.

Om het maximale uit S Health te halen, moet u zich in het volgende scherm aanmelden bij uw Samsung-account voor back-up en synchronisatie. Als u nog geen Samsung-account hebt (het is best handig om er een op een Galaxy-apparaat te hebben), kunt u er een rechtstreeks vanuit de app instellen. Nadat u zich hebt aangemeld, kunt u automatische back-up instellen, inclusief hoe vaak er een back-up van gegevens wordt gemaakt en of deze al dan niet is beperkt tot alleen Wifi. We raden aan om automatische back-up toe te staan ​​voor het geval je je telefoon ooit kwijtraakt, maar ook om de gegevens naar een andere telefoon te herstellen of dingen synchroon te houden als je twee apparaten tegelijkertijd gebruikt.

Vervolgens wordt u gevraagd om een ​​profiel aan te maken. Dit is erg belangrijk, omdat S Health zijn aanbevelingen en berekeningen baseert op het profiel. Je voert hier je naam, leeftijd, lengte, gewicht en gemiddelde wekelijkse activiteitenniveau in. Vul deze zo nauwkeurig mogelijk in, het maakt een wereld van verschil als het gaat om toekomstige planning en nauwkeurige rapportage. En maak je geen zorgen, je kunt je profiel op elk gewenst moment bijwerken via de instellingen als je gewicht verandert.

Toon de stappenteller op uw vergrendelscherm en startscherm

Van alle krachtige dingen die S Health kan doen, is de eenvoudigste fungeren als een stappenteller om uw stappen te volgen terwijl u de Note 4 (of een aangesloten Gear-accessoire) bij u hebt. Als u de stappenteller wilt inschakelen, springt u naar S Health en tikt u op het stappentellerpictogram linksonder in het startscherm - hier kunt u uw stappendoel instellen (standaard 10.000 per dag) en zien hoe ver u die dag hebt gelopen.

Nadat u de stappenteller hebt ingesteld zoals u wilt, kunt u uw voortgang volgen zonder de S Health-app te openen door een S Health-widget in te schakelen en de stappentellerinformatie op het vergrendelscherm te plaatsen. Om de stappenteller op uw vergrendelscherm in te schakelen, gaat u naar Instellingen, vervolgens Vergrendelscherm, Informatie tonen en vink Stappenteller aan. En om uw stappentelling op uw startscherm te tonen, wilt u een van de 4x1 S Health-widgets aan uw opstartprogramma toevoegen. (Opmerking: mogelijk zijn niet alle widgets beschikbaar als u een opstartprogramma van derden gebruikt - u bent mogelijk beperkt tot een eenvoudige 2x1 stappenteller-widget.)

Nu met zowel het vergrendelscherm als widget-informatie, kunt u altijd uw stappentelling in één oogopslag bijhouden, zodat u alleen in de S Health-app kunt duiken als u meer gedetailleerde informatie wilt. Het is een kleinigheid, maar die informatie daar hebben voor motivatie en geruststelling - zonder een aparte app te starten - is geweldig.

Volg uw activiteit en stel doelen

Sommige mensen willen verder gaan dan alleen het invoeren van hun basisgegevens en het bijhouden van dagelijkse stappen, en S Health is de taak. De app is ingesteld om hardlopen, wandelen, fietsen en wandelen bij te houden - tik op de knop Oefening onderaan het hoofdscherm en ga aan de slag. Binnen elke activiteitscategorie kun je een doel selecteren - basis, afstand, tijd, calorie of training - en de parameter nauwkeurig instellen voor degene die je kiest.

Nadat u uw trainingstype heeft gekozen en uw doelen heeft ingesteld, kunt u kiezen of u al dan niet audio van uw telefoon wilt terwijl deze de activiteit bijhoudt. Standaard is "Audiogids" ingeschakeld, die u informatie geeft tijdens uw activiteit - zoals afstand, tempo, etc. - zonder naar de telefoon te kijken. Je kunt er ook voor kiezen om lokale muziek af te spelen, hoewel de meeste mensen er waarschijnlijk voor kiezen om hun eigen streamingmuziek afzonderlijk af te spelen. Als je eenmaal de gewoonte hebt om je hardlopen, wandelingen of ritten te volgen, levert het waardevolle informatie op voor het bijhouden van je conditie in de loop van de tijd.

Gezond zijn gaat echter niet alleen over lichaamsbeweging, want je moet ook je voedselinname bijhouden. Hoewel er geen perfect systeem is om bij te houden wat je eet, kun je met S Health het doen als je alles wilt invoeren. Er is een zeer eenvoudige interface voor het toevoegen van ontbijt, lunch, diner en snacks voor elke dag, maar het is allemaal handmatig invoeren van de ingrediënten in het voedsel dat je hebt gegeten. Handmatige invoer van etenswaren zal nooit een perfecte oplossing zijn, maar het kan wel als je hier all-in wilt gaan. Om je te helpen dingen bij te houden, kun je ook een foto van je maaltijd maken en "favorieten" maken die je automatisch kunt onthouden als je ze weer eet.

Als je geïnteresseerd bent in het volgen van je progressie, kun je er ook voor kiezen om je gewicht dagelijks in te voeren en te slapen, hoewel deze waarschijnlijk voor de meeste mensen een beetje meer zijn.

Overweeg de functie 'Coach' te gebruiken als u meer hulp nodig hebt

Het stellen van doelen en het bijhouden van uw vorderingen op het gebied van lichaamsbeweging en eten is belangrijk, maar het ontsluit echt de mogelijkheden van het "Coach" -gedeelte van S Health. Aangedreven door Cigna, bekijkt de S Health Coach uw regelmatig bijgehouden gegevens en geeft hij suggesties over hoe u uzelf kunt verbeteren via verschillende methoden. Tik op het Coach- pictogram op het hoofdscherm en je ziet opties om Coach je oefening, eten, slaap, stress en gewicht te laten analyseren.

Je kunt ervoor kiezen om Coach elke combinatie van de verschillende gebieden te laten analyseren, en het zal trackinggegevens ophalen om je een algehele beoordeling te geven van hoe je vorm geeft aan de aanbevolen parameters. Als u nog geen trackinggegevens in S Health heeft, kunt u elke sectie doornemen en een aantal vragen over uw gewoonten beantwoorden en het vervolgens laten beoordelen op basis van die informatie. Aan het einde krijg je een rapport over dat gebied, met een rang van nul tot 100, en krijg je begeleiding bij het maken van doelen om te verbeteren.

Tijdens de oefening krijgt u bijvoorbeeld aanbevelingen over verschillende trainingen, stretchroutines of manieren om actief te blijven. De secties Oefening en Eten van Coach zijn het meest nuttig gezien ze de meeste beschikbare aanbevelingen hebben, terwijl de slaap-, stress- en gewichtsaanbevelingen niet altijd op iedereen van toepassing zijn en minder begeleidingspunten hebben.

Coach is een behoorlijk krachtig hulpmiddel, vooral als je all-in bent met S Health, en hoewel je het misschien niet punt voor punt wilt volgen, kan het je helpen een idee te krijgen van wat je regelmatig zou moeten doen. en nieuwe ideeën om die doelen te bereiken.

Uiteindelijk is dit een hulpmiddel - het draait allemaal om wat je ermee doet!

Of u S Health of een andere tracking-app gebruikt, de hulp die het biedt is alleen zo nuttig als de informatie die u erin stopt. U moet S Health als een hulpmiddel beschouwen - het zal niets voor u doen tenzij u het correct en volledig gebruikt. Het leuke van S Health is de mogelijkheid om te kiezen welke onderdelen je wilt gebruiken, misschien beginnend met de stappenteller, dan oefenen volgen, dan eten en uiteindelijk de coach.

Als u uw gezondheid onder controle wilt krijgen, is S Health er om u te helpen. Besteed de juiste hoeveelheid tijd aan het instellen en regelmatig gebruiken, en u zult in de toekomst de vruchten plukken.