Hoe Samsung Health te gebruiken om te trainen voor een 5k of 10k run

Bij Samsung Health gaat het erom u te helpen betere gewoonten op te bouwen en een gezondere versie van uzelf te worden. Hoewel er veel mensen zijn die al in behoorlijke vorm zijn en gewoon wat hulp nodig hebben om die goede gewoonten in stand te houden, is dat zeker niet voor iedereen het geval.

Dat betekent echter niet dat er geen hoop is, en als je overweegt om te gaan hardlopen, kun je deze app gebruiken om je binnen een paar weken van bankaardappel naar een 10k-loper te brengen. We hebben hier de details voor u!

Train voor een 5k-run met Samsung Health

Binnen het paneel Items beheren ziet u allerlei activiteiten waarmee Samsung Health u kan helpen bij het volgen en werken. Er is echter één sectie die misschien uw interesse heeft gewekt, Programma's. Samsung Health biedt vier programma's om u voor te bereiden op zowel een 5k- als een 10k-run, zelfs als u momenteel het grootste deel van uw tijd op de bank doorbrengt.

Ze hebben een programma voor degenen die nieuw zijn op afstand hardlopen, evenals voor degenen die het eerder hebben gedaan en willen ervoor zorgen dat ze klaar zijn voor de volgende grote uitdaging. Wanneer je op een programma tikt, kun je een overzicht zien van waar je precies in springt.

Tijdens de eerste week van trainingen voor Couch tot 5K, zul je niet eens rennen.

Dit omvat het aantal weken, het totale aantal trainingen, wanneer het programma begint en eindigt, en zelfs welke dagen van de week zijn ingesteld als uw trainingsdagen. Als u op trainingsschema rechtsonder in uw telefoonscherm tikt, kunt u zelfs kijken naar wat u gaat doen op elke dag dat u traint.

Dit maakt het gemakkelijk om actiever te worden. Voor degenen die het Couch to 5K-programma bekijken, zul je zien dat je tijdens je eerste week van trainingen niet eens actief bent. In plaats daarvan raak je eraan gewend dat je lichaam actiever wordt door ongeveer een kilometer stevig te wandelen.

Proberen te springen in een mijl of meer thrre keer per week is gewoon een slecht idee.

Deze babystappen zijn handig, omdat het gewoon een slecht idee is om drie keer per week een mijl of meer te proberen rennen. Het uitvoeren van een 5K of een 10K gaat meer over uithoudingsvermogen, dan over snelheid, en uithoudingsvermogen kost tijd om het op te bouwen. Het gaat niet van de ene op de andere dag gebeuren, maar tegelijkertijd begin je sneller spieren op te bouwen dan je denkt.

Nadat u een programma aan Samsung Health hebt toegevoegd, verschijnt dit boven aan het startscherm van Samsung Health, boven uw doelen. Dit betekent dat het het eerste is dat je ziet als je de app opent, waardoor je niet gemakkelijk vergeet op welke dagen je actief bent.

Een programma toevoegen aan Samsung Health

1. Open Samsung Health.

2. Tik op Items beheren.

   

3. Tik op het programma waarin u bent geïnteresseerd.

4. Tik op Programma toevoegen onderaan het scherm.

   

Hoe uw trainingsdagen in te stellen

1. Open Samsung Health.

2. Tik op Items beheren.

   

3. Tik op het programma waarin u bent geïnteresseerd.

4. Tik op de drie dagen van de week waarop je wilt trainen.

   

Een startdatum instellen voor uw trainingsprogramma

1. Open Samsung Health.
2. Tik op Items beheren.

3. Tik op het programma waarin u bent geïnteresseerd.

   

4. Tik op de datum rechts van Start
5. Tik om de datum te selecteren waarop u uw trainingsprogramma wilt starten.

6. Tik op selecteren om een ​​datum in te stellen.

   

Hoe u uw trainingsschema kunt bekijken

1. Open Samsung Health.

2. Tik op uw trainingsprogramma.

   

3. Tik op het groene hardlooppictogram op een datum.

4. Tik op Details weergeven rechtsonder in het scherm.

   

Heb je Samsung Health gebruikt om te beginnen met trainen?

Samsung Health biedt u een specifiek trainingsschema om u klaar te maken voor het uitvoeren van uw eerste 5K. Van je langzaam te laten kennismaken met langere en intensievere trainingen, tot in staat zijn om precies te zien waar je aan begint voordat je daadwerkelijk begint met het voorbereiden. Heb je een 5K overwogen? Ga je Samsung Health gebruiken om te trainen voor een 5K? Laat het ons weten in de reacties hieronder.